Sport Life Group

How to fit a figure for a bathing suite?

July 17, 2008
Dengy www.dengi.ua

Заниматься спортом полезно и для здоровья, и для внешнего вида, и для поднятия настроения. Но почему-то многие вспоминают об этом только накануне отпусков, когда необходимо надеть купальник и предстать в таком наряде на всеобщее обозрение... Как можно быстро поправить фигуру перед отпуском, где это лучше сделать и как при этом сэкономить, расскажут "Деньги".

Сладкая жизнь откладывается

"Как похудеть за два месяца?", -- вопрошала, потягивая молочный шейк в кафе, Александра у своей подруги Ани, которая посещает спортклуб в течение многих лет. Такой срок был связан, естественно, с грядущим отпуском. Похудеть за два месяца, конечно, можно. Вопрос только в том, на сколько. В идеале заниматься спортом необходимо регулярно и постоянно, но если это не получается (разумеется, ), придется взять себя в руки иJисключительно в силу объективных обстоятельств переходить на интенсивный режим тренировок теперь, когда до даты вылета в теплые края осталось совсем немного времени. Опрошенные специалисты не советуют тратить его попусту на попытки заставить себя заниматься дома: "Как показывает практика, тренировки в домашних условиях к большим успехам не приводят. Люди или забрасывают занятия, или созревают для того, чтобы пойти в зал. Поэтому не тратьте драгоценные дни перед отпуском, ищите ближайший фитнес-зал", -- советует тренер студии "Атлетического усовершенствования тела" Фёдор Плис.

Физкульт-привет!

Несмотря на то что многие начинают задумываться о занятиях спортом только перед отпуском, летом в спортклубах затишье. Основной контингент в этих заведениях -- люди, которые занимаются постоянно, а "сезонные клиенты" составляют лишь небольшую часть посетителей. Ну а поскольку в период отпусков постоянных клиентов становится меньше, в большинстве фитнес-центров, где действует клубная система, сейчас есть возможность купить абонемент со скидкой 20--30%.

Почем клубиться?

Стоимость и набор услуг, предоставляемых в рамках абонемента или за отдельную плату, может сильно варьироваться в зависимости от уровня заведения и типа карты. Также от типа карты зависит и режим посещений -- бывают безлимитные карты и карты с ограниченным количеством или временем посещений. Как правило, приличные спорт-клубы предоставляют всем своим клиентам--владельцам клубных карт право посещения групповых тренировок, занятий в тренажерных залах, а также посещения бассейна и сауны, если они не отделены в SPA-зону, за пользование которой взимается специальная плата. Все современные заведения предлагают силовые групповые занятия, аэробные и танцевальные классы, боевые искусства, йогу и стретчинг. У большинства клубов отдельной платной услугой является пользование солярием. Правда, при покупке дорогих абонементов (например, безлимитного на длительный срок), клиент во многих заведениях может получить в подарок и определенное количество минут загара. Отдельно нужно платить за услуги персонального тренера, массаж, бар и товары, продающиеся в стенах спортклуба, например, спортивное питание, предметы личной гигиены, косметические средства. Не входит в абонемент и пользование услугами салона красоты.

Чем дольше срок, на который покупается абонемент, тем дешевле обходится каждый месяц. Экономия в этом случае может достигать 30%. К тому же во многих заведениях готовы рассмотреть индивидуально "семейный", "корпоративный" или "дружеский" абонемент, и в зависимости от количества членов группы и требуемых услуг выставить цену карт.

Это секта?

"Деньгам" рассказали несколько историй о том, как люди, купившие абонемент в спортклуб, попадали в зависимость от фитнеса. Например, Наталья, бухгалтер и мать двоих детей, отправилась с коллегой за компанию два года назад заниматься йогой и степом, дабы улучшить фигуру после декретного отпуска. Сейчас дама находится в прекрасной форме, но упорно продолжает посещать по несколько тренировок в день, несмотря на протесты "заброшенных" мужа и потомков. Сама героиня истории объясняет, что спорт улучшает ей настроение и помогает бороться со стрессами и хандрой, а еще ей приятно, что она так хорошо выглядит.

Вне зависимости от того, какие замечательные программы групповых занятий есть в спортклубах, рецепт быстрого приобретения красивых форм -- "железо" и пустой желудок. "На первом месте диета. Нужно, чтобы число потребляемых калорий было меньше, чем число затрачиваемых калорий. Обыкновенная математика: затратили 2000 Ккал, съели 1500 Ккал -- будете худеть. Занятия спортом помогут привести тело в надлежащий вид и повысить число затрачиваемых калорий", -- уверяет Федор Плис.

Спорт-кутюр

Естественно, идя в спортклуб, нужно иметь подходящую одежду и обувь и набор необходимых вещей. Если в шкафу нет ничего подходящего, нужно отправляться в магазин спортивных товаров. Перед этим нужно прикинуть, какие тренировки предполагается посещать и, исходя из этого, выбирать наряды. Начинать следует с кроссовок для занятий в тренажерном зале. Также не следует особо изощряться и по части спортивного костюма. Тренеры ни в коем случае не советуют покупать "потогонную" одежду. Если не "филонить" и честно стараться, необходимости в ней нет. Достаточно костюма из легкой качественной ткани, коими изобилуют спортивные магазины. На одежду для фитнеса придется потратить $200--300.

Маша Миронова, фитнес-тренер:

-- Главное во время тренировки, на мой взгляд, -- это настроение, эмоции, а также индивидуальный подход. Без них впрок не пойдет ни рассчитанная программа занятий, ни эффективные тренажеры, ни внимательный тренер.

Прежде всего, выбирая фитнес-центр, стоит обратить внимание на то, какой подход у тренера к занимающимся. Каждому человеку нужно подобрать индивидуальный режим тренировок, а еще обеспечить подходящий настрой, чтобы занятия приносили удовольствие. А иначе как заставить себя напрягаться?

Для поддержания спортивного настроения есть отличный способ -- индивидуальное музыкальное сопровождение. Индивидуальность, настройка на личные вкусы важны именно для того, чтобы создать оптимальный настрой, но при этом не мешать соседям по залу (либо не давать им мешать себе). Для этого, на мой взгляд, наилучшим образом подходит МРЗ-плейер, желательно с поддержкой беспроводной технологии (Bluetooth). Наличие такой опции позволяет заниматься спортом, не опутывая себя проводами, с риском разорвать их случайно в очередном гимнастическом па, а, надев беспроводные наушники, положить плеер в карман или на скамейку, буквально забыв о нем.

Лично я отдаю предпочтение модели YP-P2 от Samsung. Этот плейер, помимо приятного стильного дизайна, привлек меня тем, что у него помимо воспроизведения МР3-записей имеется возможность прослушивания FM-радио. Кроме того, он может похвастаться огромным трехдюймовым дисплеем, что позволяет просматривать видеозаписи уроков или любые другие, например, фильмы. И что особенно удобно, прослушивая музыку с плеера, вы не пропустите ни одного важного звонка. Все тот же Bluetooth позволяет соединить плеер с мобильным телефоном (который можно оставить, например, в раздевалке) и принимать важные вызовы прямо с плеера.

Почем красота и здоровье?

Стоимость годовых абонементов

Город

Клуб

Стоимость годового безлимитного абонемента

Киев

Sport Life

1767 грн.

Одесса

«Стрекоза»

3960 грн.

Львов

«Евроспорт»

4455 грн.

Донецк

Sportmax

4700 грн.

Харьков

«Аквариум»

3048 грн. (шейпинг и тренажерный зал)

Днепропетровск

«Флекс»

6300 грн.



ИТОГО: До отпуска осталось совсем мало времени, но еще можно успеть привести тело в порядок. К тому же летом абонементы в фитнес-клубы могут стоить дешевле на 20--30%, да и в самих клубах посвободнее. Никто не будет мешать.